Διαλειμματική προπόνηση (χωρίς εξοπλισμό) σε μόλις 30 λεπτά!!! – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ
Αυτό το πρόγραμμα στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής μάζας (σε ολόκληρο το σώμα), των καρδιακών παλμών, καθώς και του μεταβολικού ρυθμού, που έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους.
Οι ασκήσεις είναι 9 και εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 40 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 20 δευτερόλεπτα.
Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης ή να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.
Το πρόγραμμα διαρκεί 30 λεπτά οπότε
Stay Fit, Stay Healthy!!!
Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:
https://www.youtube.com/watch?v=y7usRE42IQA
Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/
[ad_2]
Source link
