Αερόβια άσκηση: Κάψε 100 θερμίδες σε 10 μόλις λεπτά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ
Θέλεις να χάσεις 100 θερμίδες, χωρίς ιδιαίτερο κόπο; Τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την πρωινή γυμναστική, που σκοπό έχει να σε γεμίσει με ευεξία, θετική ενέργεια και δύναμη για να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου.
Στο σημερινό πρόγραμμα, θα μάθουμε πως με απλές αερόβιες ασκήσεις, μπορούμε να αυξήσουμε τη μυική μας μάζα, το μεταβολικό μας ρυθμό και εν τέλη να χάσουμε λίπος από όλο το σώμα.
Οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 45 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 15 δευτερόλεπτα.
Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης ή να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.
Το πρόγραμμα διαρκεί 10 λεπτά οπότε
Stay Fit, Stay Healthy!!!
Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:
Διαβάστε σχετικά άρθρα
Αερόβια άσκηση, χαμηλής έντασης (20 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό)
Γυμναστική για “τεμπέληδες” (μόνο σε 7 λεπτά και χωρίς εξοπλισμό)
Πρόγραμμα γυμναστικής για γλουτούς (σε 5 λεπτά χωρίς εξοπλισμό)
Γυμναστική για καλλίγραμμα πόδια (Μόνο σε 9 λεπτά χωρίς εξοπλισμό)
Καλλίγραμμοι κοιλιακοί με τη βοήθεια μιας πετσέτας (Μόνο σε 9 λεπτά)
Πρωινή ρουτίνα χαλάρωσης (Διατάσεις μόνο σε 10 λεπτά)
Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/
Source link
