5λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για να αποκτήσεις δυνατές γάμπες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Οι γάμπες είναι ένας από τους πιο υποεκπαιδευμένους μύες στο σώμα μας και συνήθως παραμελείται και από τα προγράμματα ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ή δεν πιστεύουν τη σημασία του να διατηρείται ισχυρό το σύμπλεγμα της γάμπας.

Η γάμπα αποτελείται από δύο επιφανειακούς μύες: το άνω γαστροκνήμιο και το κάτω πέλμα. Αυτά βρίσκονται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού μας και ενώνονται μεταξύ τους για να γίνουν ο αχίλλειος τένοντας που προσκολλάται στη φτέρνα μας.

Γυμνάζοντας της γάμπες μας έχουμε μία σειρά από οφέλη όπως:

• Αποφυγή των καταπονήσεων
• Διαστρέμματα αστραγάλων
• Πελματιαία απονευρωσίτιδα
• Σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες
• Επιγονατιδομηριαίος πόνος
• Τενοντοπάθειες αστραγάλου και ποδιού
• Τενοντοπάθειες του γόνατος
• Κατάγματα από στρες

5λεπτο πρόγραμμα , γάμπες , γυμναστική