WomanGr

Η γυναίκα αύριο!

5λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για να αποκτήσεις δυνατές γάμπες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

5λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για να αποκτήσεις δυνατές γάμπες - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

DepositPhotos

Οι γάμπες είναι ένας από τους πιο υποεκπαιδευμένους μύες στο σώμα μας και συνήθως παραμελείται και από τα προγράμματα ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ή δεν πιστεύουν τη σημασία του να διατηρείται ισχυρό το σύμπλεγμα της γάμπας.

Η γάμπα αποτελείται από δύο επιφανειακούς μύες: το άνω γαστροκνήμιο και το κάτω πέλμα. Αυτά βρίσκονται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού μας και ενώνονται μεταξύ τους για να γίνουν ο αχίλλειος τένοντας που προσκολλάται στη φτέρνα μας.

Γυμνάζοντας της γάμπες μας έχουμε μία σειρά από οφέλη όπως:

  • Αποφυγή των καταπονήσεων
  • Διαστρέμματα αστραγάλων
  • Πελματιαία απονευρωσίτιδα
  • Σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες
  • Επιγονατιδομηριαίος πόνος
  • Τενοντοπάθειες αστραγάλου και ποδιού
  • Τενοντοπάθειες του γόνατος
  • Κατάγματα από στρες



Source link

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Show Buttons
Hide Buttons