12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για τις μέρες της περιόδου και την ανακούφιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Η άσκηση μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για την περίοδό σου είτε την κάνεις κατά την διάρκεια αυτής, είτε πριν και μετά. Η συνολική δραστηριότητα και η άσκηση βοηθούν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και της ροής, που μπορεί επίσης να ισοδυναμεί με λιγότερες κράμπες και ελαφρύτερες περιόδους.

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της περιόδου με διαφορετικούς τρόπους:

• Ο ιδρώτας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης απομακρύνει το νερό από το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του νερού στην κοιλιά που προκαλεί το φούσκωμα της περιόδου
• Προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών που είναι οι «ορμόνες της ευτυχίας» βοηθώντας σε να αισθάνεσαι καλύτερα, ενώ παράλληλα καταπολεμά τη κακή διάθεση που μερικές φορές σχετίζεται με την περίοδό σας ή με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
• Καταπολεμά την αίσθηση κόπωσης και εξάντλησης που σχετίζονται με την περίοδο
• Μειώνει το στρες και το γενικότερο άγχος που ενισχύει και τις κράμπες περιόδου
• Αυξάνει την ροή αίματος

12 λεπτά γυμναστική , περίοδος , προεμμηνορροϊκό σύνδρομο