11λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για κουρασμένα χέρια και καρπούς από κινητά και υπολογιστές - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τώρα που το εργασιακό περιβάλλον έχει αλλάξει για τα καλά και οι περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν από το σπίτι μέσω υπολογιστή τα χέρια κουράζονται περισσότερο από ποτέ. Ειδικά οι αντίχειρες και οι καρποί κινδυνεύουν περισσότερο από αρθριτικά προβλήματα εξαιτίας της κίνησης που συνεχώς υποβάλλονται.

Tα χέρια που πονάνε μπορούν να μεταμορφώσουν την πιο απλή εργασία σε μια οδυνηρή δοκιμασία. Υπάρχουν, όμως, πολλοί τρόποι για να ανακουφιστείς και μπορέσεις να εργάζεσαι χωρίς ενοχλήσεις και ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους είναι μέσω θεραπευτικών ασκήσεων.

Ορισμένες ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση του εύρους κίνησης μιας άρθρωσης, ενώ ενισχύουν τους μύες γύρω από την άρθρωση. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και σκόπιμα, για να αποφευχθεί ο πόνος και ο τραυματισμός, ενώ εάν αισθανθείς μούδιασμα ή πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση σταμάτα και συμβουλέψου τον γιατρό σου.