10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για γυμνασμένα και δυνατά χέρια – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ
DepositPhotos
Οι ασκήσεις για δυνατά χέρια εκτός από την σμίλευση και την αισθητική ομορφιά τους βοηθούν στην καλύτερη υγεία της καρδιάς μέσω της ενδυνάμωσης των δικεφάλων. Μια δυνατή και υγιής καρδιά μπορεί να κρατήσει το βάρος σου υπό έλεγχο και ακόμη και να αποτρέψει τη βλάβη των αρτηριών από την υψηλή χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το τέντωμα των χεριών μπορεί να προετοιμάσει τους μύες για δραστηριότητα και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή σου.
Συγχρόνως, η εξάσκηση των χεριών μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ταχύτητα σου αν ασχολήσαι με το τρέξιμο. Η δύναμη και το μέγεθος του βραχίονα συμβάλλουν στην απόδοση τρεξίματος σε διάφορους τύπους τρεξίματος. Στο τρέξιμο απόστασης, η βέλτιστη φόρμα είναι επίσης ένα πλεονέκτημα, καθώς τα τονισμένα χέρια μπορούν να αιωρούνται και να κινούνται πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, αυξάνοντας αυτόματα τη συχνότητα βημάτων.
Source link
