Pilates για σμιλεμένους γλουτούς σε μόλις 12 λεπτά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Οι pilates είναι το είδος γυμναστικής που αναπτύσσεται ραγδαία τα τελευταία χρόνια. Περιλαμβάνει την εκγύμναση σώματος αλλά και ψυχής αφού επικεντρώνεται στην σωστή ισορροπία, την αναπνοή και τον έλεγχο του σώματος.

Ο Joe Pilates που δημιούργησε το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης θεωρούσε ότι κέντρο του σώματος είναι ο κορμός. Έτσι, κατά την διάρκεια της άσκησης εστιάζει στον κορμό σε κάθε άσκηση.

Τα σημαντικότερα οφέλη του pilates είναι η εκγύμναση όλου του σώματος, η ευλυγισία, η προσαρμογή σε κάθε τύπο φυσικής κατάστασης και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας.

Με το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα γυμνάσετε ιδανικά τους γλουτούς χωρίς να επιβαρύνει τα γόνατα.